W Mammeda wpompowali za duzo kasy żeby się skończył. Przeciwnikow mu dobierają kulawych a nawet jak znajdą kogoś bardziej rozgarnietego to poleci dodatkowy hajs pod stołem co by mu nie urwał łba w 1 rundzie ;) KSW uczy się na błędach a takowym był ostatni pojedynek Materli. Więc szybko trzeba go naprawić i zrobic 3 starcie co by Janusze nie miały [...]
[...] czyli 100g białka 400g tłuszczy 100g węgli i mamy 4400kkcal w uproszczeniu, ale spokojnie do 5800 jeszcze daleko więc delikatnie może uda się zredukować :-D a nawet biorąc pod uwagę minimum to mamy 100:200:100 czyli 2600, teraz maceek na podobnej ale raczej na niższej misce jedzie, a ile nap*****la treningów to trzeba wejść do jego dziennika [...]
Pierwszy miesiąc za mną, dzisiaj zacząłem brać 3 opakowanie Curacne. Wysyp powoli się goi, twarz nawilzam jakims kremem z filtrem UV, poznikaly mi pozostalosci po podskornych syfach z twarzy, ktorych wczesniej nie wywalilo, tylko "wchłonęło" i było wyczuwalne pod skorą, na plecach nadal horror. Ale walczę dalej... Bylem u dermatolog po [...]
[...] :) ogólnie moja twarz jest gładziutka coś wyskakuje - zaraz schodzi, gdybym porównywał twarz do tego co było przed kuracją to nie ma takiej skali która by to wyraziła... ale podczas brania aknenorminu przed ostatnie 6-8 miesięcy kuracji nic nie wyskakiwało - więc dlatego moje obawy co do nawrotów Tak, przy drugiej kuracji (u mnie to jest 4-5 [...]
[...] z tym filmikiem i po 10-20 oglądnięciach (serio...) mozesz mnie męczyć na pw. 2. Antek- pomysł z tygodniami nieprzystami mc i parzystymi ciężkie wiosło bardzo mi się podoba, także chętnie wdrożyłbym to w życie. Ewentualnie poprowadził Emila do ładnego wyniku w mc, bo czuję, że zwiększenie maksa w tym ćwiczeniu o kilkadziesiąt kg może dać [...]
a to on w końcu ma rwaniowe HP czy podrzutowe pod aktywację do mc? Bo jak podrzutowe to wyrzuca za wysoko (jeśli to ma być tylko aktywacja a nie już prefatyga), a jak rwaniowe to chwyt ma za wąsko i nie pracuje wcale nogami. Co do MC i wiosła Darku, można ciągnąć dużo w MC a plecy dalej mieć słabo rozbudowane, to jest niestety fakt. Prostowniki [...]
[...] ćwiczeń na 3-5 powt, ciąg, wycisk, drążek, push press przykładowo. I tyle, cały trening Po co tyle wycisków na klatę masz, 3 rodzaje, wszystkie po kolei? I po co w obwodzie pod sztuki walki wyciskanie francuskie hantelką 5 kg? Po mojemu Ty nawaliłeś po prostu wszystkie ćwiczenia jakie znasz, zrobiłeś z tego obwód i jesteś zadowolony. Po mojemu [...]
[...] ćwiczeń na 3-5 powt, ciąg, wycisk, drążek, push press przykładowo. I tyle, cały trening Po co tyle wycisków na klatę masz, 3 rodzaje, wszystkie po kolei? I po co w obwodzie pod sztuki walki wyciskanie francuskie hantelką 5 kg? Po mojemu Ty nawaliłeś po prostu wszystkie ćwiczenia jakie znasz, zrobiłeś z tego obwód i jesteś zadowolony. Po mojemu [...]
kiul gdybym wziął pod uwagę twój pomysł na rosnięcie wyszłobymi, że będę miał 211 cm, co jest krótko mówiąc niemożliwe. Jeszcze nie tak dawno (z 2 miesiące temu) rosłem 0,3-0,4 cm na miesiąc, a teraz już 0,2-0,3 cm, z każdym miesiącem się to zmniejsza. 28 lutego kończe 15 lat i już przestaję rosnąć. Jakby co mam 193-194 cm, na 80% nie dociągne do [...]
[...] ćwiczę. Ile chcesz poświęcić czasu na jedną sesję treningową? Około 2 godzin (z czego 20-30 min na rozgrzewkę i stretching) nie da rady jakoś zmajstrować skosu? Podłożyć coś pod nogi ławki... Przydałoby się wyciskanie na skosie W sumie da radę. Musiałbym przetestować... Zdaje mi się, że w pełni się nie rozwiniesz ćwicząc jednego dnia na 3 różne [...]
ja teraz 5 miechow zarcie od rodzicow + moja praca to zayebiscie, zaoszczedzilem sobie troche i jadlem co mialem ochote ale teraz trzeba jak najtaniej bo kasa na co innego%) moze nawet wkoncu yebane guzki pod sutami wytne%)
[...] porcja białka 3. Super suplementacja I pisanie o ile wpi jest lepsze od wpc- a trening na trójkach z zarzutu 50 kg. niskie zakresy= duże ciężary. 4. Nie ćwiczenie pod okiem personalnego trenera A kto z nas ćwiczył? %-) mając na myśli naprawdę profesjonalnego. Niemniej- po co brać się za plan oparty na oly liftach na b. niskich [...]
[...] przy początkujacych jak i po długich przerwach, spowodowanych np kontuzją. W ten sposób możesz stopniowo zwiększać ilosć serii nie rzyzukując, że sie przetrenujesz także pod sumowując "im wiecej tym lepiej", ale tak aby nie przekroczyć pewnej granicy, (o co nie trudno), nalezy dochodzić do maxymalnej dla nas objętości- zeby [...]
[...] się ,że nie będę miał takiej możliwości do 7 jaj a żółtka gdzie ?. Jak na razie wszystko idzie zgodnie z planem :-) i zamierzam dokładnie tak trzymać dietę cały miech ,może pod koniec coś z węglami zmienię . W sumie owsiani mógł bym więcej dać ..co do żółtek to trzeba pomysleć. A co do węgli to jak to jest bo powinienem jeść 100g ale będę [...]
[...] = ~201,69 kcal (o ile dobrze zrozumiałem to ma to być 6-10% całego TDEE, które ma już dodane TEF, nie zagłębiałem się szczerze mówiąc ile % powinienem wziąć, wybrałem 6% i pod to liczyłem, bo na ten moment dla mnie zjedzenie 3000 kcal to już spory wysiłek). NEAT = 700 kcal (zawsze byłem szczupły i mam dość cienkie kości przedramion, dlatego [...]
W którą stronę my idziemy? Chyba właśnie do USA. gorzej, w stronę UK i reszty socjalistycznych republik europejskich idziemy panowie zarówno pod względem edukacji jak i wszystkiego innego niestety. Edukacja w UK od reformy w którymś tam roku = Jasiu ile jest 2x2 ?, 7, prawie dobrze, masz celujący za to że się starasz. moim zdaniem sytuacja tam [...]
Co nauka moze zrobic z czlowiekiem... PS: Wam tez doszly zalegle powiadomki z ostatnich bodajze 2-och dni? Bo teraz tak sie pokrecilem ze juz nie wiem od ktorych zaczac odpisywanie. Albo jest tak pozno ze tutaj tkwi problem. Dobra zmykam pod prysznic i o ile sie uda spać. Bajo. Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2009-01-19 03:11:16
marcin, jestem pod ogromnym wrażeniem 88-O tylko teraz już nikt nie będzie miał odwagi się zgłosić%-)%-) Nie przesadzaj, nie ma szału :-). Mnie osobiście Marcin 100 razy lepiej podobał się na masie, był zaj**isty dzik, teraz chucherko, ale każdy ma swój gust i każdemu może podobać się co innego :-)
[...] to Antkowi lata świetlne brakują :-) Więc Antek (Brylant) i jego dziewczyna :-)) To żart wiec tam się nie spinaj za bardzo bo Ci grzbiet puści. A co do wyglądu, to nie masz podjazdu do Shitmana, który jest względnie brzydki a tym bardziej do supcio Przemka :-P Pewnie dziwisz się dlaczego wybrałem takie małe kino pod w-wą a nie multiplex dolby [...]
[...] to Antkowi lata świetlne brakują :-) Więc Antek (Brylant) i jego dziewczyna :-)) To żart wiec tam się nie spinaj za bardzo bo Ci grzbiet puści. A co do wyglądu, to nie masz podjazdu do Shitmana, który jest względnie brzydki a tym bardziej do supcio Przemka :-P Pewnie dziwisz się dlaczego wybrałem takie małe kino pod w-wą a nie multiplex dolby [...]
W tym roku spamu nie będzie
